Om het jezelf makkelijker te maken om te kiezen voor een gezonde leefstijl, zijn er verschillende dingen die je kunt doen.  Alles laten staan wat je lekker vindt, is voor bijna niemand een haalbare kaart. Inzicht in je eigen leefgewoonten helpt dikwijls om te veranderen. Zo kun je denken aan na het avondeten direct je tanden te poetsen als het je valkuil is om in de avond nog te gaan snacken, maar je kunt ook denken aan zaken als (2,3):

  1. Gezond eten voorin en ongezond eten achterin de keukenkast te zetten. 
  2. Als je in de keuken opschept, dan blijf je niet opscheppen.
  3. Kies bescheiden porties. Een kleiner formaat bord /glas kan hierbij helpen.
  4. Zin in chips? Doe het in een bakje, zo eet je niet ongemerkt door.
  5. Stel jezelf de waarom vraag; waarom heb ik deze gewoonte en wat is de aanleiding?
  6. Zit gedurende een dag zo min mogelijk.
  7. Breng je omgeving op de hoogte van je goede voornemens en zoek hulptroepen.

  8. Schrijf je voornemen op en zorg dat je het elke dag even ziet (op je computer, een briefje op de koelkast of spiegel).

Welke verandering in leefgewoonten ken je of zou jij willen uitproberen? 

Terug naar leerpad

Laatste wijziging: vrijdag, 22 maart 2019, 09:56